jak cwiczyc

bez cwiczen nic nie osiagniesz, ile mozesz w ogole cwiczyc? Pokaz jak sie zywisz generalnie

[...] Dieta tez sutkiem zionie i nie chodzi mi o to ze kanapka itd, ale ze malo, ze glownie wegle proste i ze w ogole za rzadko. Czytals linki podiweszone? Ja nie kaze ci jesc jak tu ludzie robia duzo bialka w kazdym posilku, ale uporzadkowac swoja diete musisz. Wywal wegle proste, w to miejsce zlozone, postaraj sie wiecej miesa nie przerobionego, [...]

[...] głód nie jest wyznacznikiem niczego. I uwierz mi na słowo, że na rowerku stacjonarnym możesz jeździć do śmierci, a spodziewanych efektów może brakować. Poza tym, skoro rowerek jest taki męczący, czas zastanowić się, nad treningiem siłowym, bo coś tutaj nie gra. Dopracuj plan treningowy, bo nie zachwyca i zacznij ćwiczyć, tak, jak Bóg przykazał.

1- Robic odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? ZALEZY OD ZALOZEN TRENINGU 3- [...]

hmmm ćwiczysz od 6 mies nie myślisz że to za wcześnie nie bierz jeszcze metki zacznij od kreatyny i odżywek jak już po 2 latach nie bedziesz widział efektów suplementów i odżywek proponuje wtedy zabrać sie za matke. Posłuchaj starszych jak zaczynałem ćwiczyć też miałem taki styl myślenia wezme metkie i biedzie ok tylko zaczyna się potem problem [...]

A czy Ty ćwiczysz właśnie takim planem? Bo przeglądałem Twoje rekordy i zdjęcia no i pełen szacun, większej zachęty by ćwiczyć tak jak piszesz nie potrzebuję. A co sądzisz o mojej diecie? http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_gotowej_diecie-t803035.html Bardzo pragnę Ci podziękować za tak cenne informacje

Skąd pomysł, że ten trening ma wyprostować kręgosłup? Powinieneś konsultować wszelką aktywność z ortopedą i fizjoterapeutą. I ćwiczyć pod kierunkiem tego ostatniego. Jak wygląda gorset ortopedyczny to wie Google.

lewy bar... ostatnio jak bylem na silowni i chcialem wycisnac maly ciezar na barki zeby zobaczyc czy w ogole moge cwiczyc to nie moglem nawet utrzymac dobrze lewej strony sztangi nad glowa...

syf tam macie jak cholera, nie chcialbym nigdy cwiczyc w takich warunkach.

[...] sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. Z chęcią dobiłbym do 3kkcal, ale nie dam rady w siebie za bardzo nic wiecej wepchąć, więc prosiłbym o rady ewentualnie jak oszukać brzuch, żeby tych kalorii dołożyć ;) Chciałbym głownie pozbyć się opony na brzuchu, bo reszta ciała jest stosunkowo szczupła oraz w miarę możliwości nabrać trochę [...]

[...] sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. Z chęcią dobiłbym do 3kkcal, ale nie dam rady w siebie za bardzo nic wiecej wepchąć, więc prosiłbym o rady ewentualnie jak oszukać brzuch, żeby tych kalorii dołożyć ;) z czasem metabolizm powienienes rozpedzic, musisz powoli, stopniowo zwiekszac ilosc jedzenia Chciałbym głownie pozbyć się [...]

Ale jak mam ćwiczyć te FBW, jakie ćwiczenia, i jak to rozłożyć ? Zmieniony przez - Mad3j14 w dniu 2009-04-11 13:24:34

[...] w takiej kolejności powinno je sie ćwiczyć. Nie wymieniłem tutaj celowo brzucha, który jest dużą partią, ale szybko się regeneruje a ćwiczy się go zwykle na koniec. Na nogi, brzuch i plecy powinno być nie więcej niż 12 serii tygodniowo, na resztę (łącznie z klatką) do 9 serii. Klatka jest dużą partią ale nie tak rozbudowaną jak plecy czy nogi.

[...] także białka i do każdego posiłku zdrowe tłuszcze. Szczegóły znajdziesz w dziale odżywianie. Możesz ćwiczyc w warunkach domowych ale najlepiej gdybyś zapisał się na siłownie i wykonywał złożone ćwiczenia siłowe (sztanga i hantle). Moim zdaniem jak przytyjesz będziesz wyglądał za***iscie. Ale do tego potrzeba duuuużo cierpliwości i ciężkiej pracy.

To był mój pierwszy kontakt z jakimikolwiek odżywkami. Dziwiłem się, że tyle tego 'kazal' brać tym bardziej, że spodziewałem się o wiele mniejszych nakładów pieniężnych jak na osobę, która dopiero zaczęła ćwiczyć, a przy takim spożywaniu miesięczny koszt wychodził 240zł na samego gainera. Co do kreatyny, zrobię tak jak polecacie. W środę odstawiam [...]

plan treningowy jak narazie ograniczam się typowo do basenu i ju jitsu gdyż mam za dużą masę żeby zacząć biegać ale jak znajdę chwilę czasu to rozpiszę jak pływam jest to trening ułożony przez profesjonalistę dietę miałem 2 lata temu układaną przez siebie i udało mi się schudnąć do 89 kg niestety przestałem ćwiczyć i się przytyło do 119 Zmieniony [...]

[...] Wiem juz wszystko o intensywnosci i diecie przy moich celach, ale nie mam bladego pojecia, ktore cwiczenia przynosza najwiekszy efekt w budowie sylwetki. Mam ogolne pojecie jak ulozyc plan i z jaka intensywnascia cwiczyc dane partie miesni, ale nie wiem jakie cwiczenia zastosowac. Chcialbym jeszcze poznac wasze opinie na temat treningu miesni [...]

Stare bzdury i glupoty. Nie ma nic gorszego dla masy miesniowej jak zmienic specyfikacje treningu na stricte wytrzymalosiowy na ujemnym bilansie. Jest to doskonaly sygnal dla organizmu by pozbyl sie masy miesniowej. Na redukcji musisz dawac sygnal ze miesnie nadal sa ci potrzebne-czyli cwiczyc na zakresie powtorzec jak na masie

z takikmi porblemami musisz isc do lakarza wad postawy i on ci powie co i jak...ja np tez mam skolioze(takie jakies skrzyweienie kregoslupa) i lekarza dawno,dawno,dawno temu powiedzial mi ze np ni emoge dzwigac ciezarow rozciagac sie na drabinkach i silownie tez wykluczyl...kregoslup mnie bolal nie chcialo mi sie cwiczyc tych smiesznych cwiczen [...]

eeee a kupiłeś już ten stuff?? bo jak nie to nie polecam... lipa straszna... ostatnio nawet nie chcało mi się ćwiczyć... mam jeszcze 2 tygodnie tego cykliku... ale wiem jedno: już nigdy nie wezme ph... szkoda kasy... lepiej coś normalnego w strzałach zakupić... jak chcesz coś jeszcze wiedzieć to pytaj... postaram się odpowiedzieć...